Troche o odżywianiu między treningami

Często ludzie zastanawiają się co mają zrobić jeśli czas na trening mieli dopiero wieczorem, czy można lub czy trzeba coś zjeść?

Co jeść przed treningiem i ile godzin przed ?

Jeśli zrobiliście trening wieczorem, nawet o 22, musicie coś zjeść ! Organizm domaga się uzupełnienia węglowodanów, dlatego jeśli chcecie obronić się przed efektem jojo zjedzcie posiłek który będzie mniejszy i lżejszy jak np. sałatka. Po każdym treningu należy uzupełniać kalorie.

Najlepiej jeść ok.2-1.5 h przed treningiem aby nie ćwiczyć z pełnym brzuchem, obędzie się bez dyskomfortu i złego samopoczucia podczas treningu.

Dbajcie o to aby pić wodę w czasie i po treningu.

Polecam 10-minutowe treningi Mel B, są latwiejsze niż Ewy Chodakowskiej ale tak samo skuteczne, zawsze można urozmaicić trening wykonując kilka takich filmików na różne partie ciała.

Tu przykładowe ćwiczenia m.in na brzuch i pośladki, które możemy wykonać jeśli jesteśmy zabiegani a akurat znaleźliśmy wolną chwile.