Wielki powrót czyli-nowa motywacja do diety

Ostatnio moja dieta troche wybiegała poza norme.
Stała się bardziej codziennym zdrowym jedzeniem z pewnymi odstępstwami jak pozwalanie raz na jakiś czas na coś słodkiego, ale gorszym problemem było jedzenie wieczorem, podjadanie czy nie możność powstrzymania się przed zjedzeniem jeszcze czegoś.
Zaczęło mnie już to dobijać, wiedząc ile ciężkiej pracy,  cierpliwości i wytrwałości włożyłam w utrate wagi ale i zmienienie nawyków żywieniowych.
Dlatego wracam do tylko czystej michy, słodyczy nadal będę unikać jak ognia, ostatni posiłek będę jadła o takiej porze abym była syta i nie miała ochoty na sięganie po coś jeszcze, jeśli jednak zdarzy się że zgłodnieje, sięgnę po szklanke wody, będę także uważała na wielkość posiłków.
O aktywność sportową martwić się nie muszę bo jest obecna ciągle.
Cieszę się że obudziła się we mnie motywacja i samozaparcie jak w pierwszym miesiącu diety który dał największe efekty:D
 Za miesiąc wakacje więc idealny moment na decydujący ruch, aby za jakiś czas nie mieć wyrzutów że zaprzepaściłam wszystko i z dumą spoglądać w lustro.
Nie narzekać widząc wysportowane kobiety że też bym chciała taka być, bo sama do tego dążę !
Oczywiście zdrowe jedzenie już tak wpadło mi w nawyk że z pewnością nie będzie to trwało do wakacji tylko...hmm, w sumie to nigdy się nie skończy:D
W wakacje pójdzie się do pracy więc nawet nie będzie czasu na myślenie o łakociach. W godzinach pracy postaram się nie zapomnieć o posiłkach i będą musiały pojawić się lunch boxy-niezawodne w każdym miejscu:D

Jeśli też jesteście w takiej samej sytuacji, zastanówcie sie przez chwile, pomyślcie o tym ile czasu i pracy włożyłyście w swoje efekty. Ponownie znajdźcie w sobie motywacje i zacznijcie na nowo.
Gdy zrobiło się krok do tyłu, trzeba zrobić dwa kroki do przodu!

Trzymam za was i za siebie kciuki!
Miłego dnia fit maniacy <3

Fit pizza na otrębowym spodzie

Każdy ma czasem ochotę na odrobine luksusu, ale żeby nie sięgać bo tłuste fast-foody można je zamienić czymś sto razy zdrowszym a równie smacznym.
Częstym problemem na porę kolacji jest brak pomysłów na to co zjeść a to idealne danie na tą porę !
Dla osób tęskniących za pizzą taka oto fit pizza na otrębowym spodzie :D

Składniki:

• warzywa(ja miałam mieszankę z warzyw na patelnie)
• 3 łyżki otrąb gryczanych
• 3 łyżki otrąb żytnich
• pół łyżeczki proszku do pieczenia
• 1 jajko
• papryka ostra do smaku
• oregano

Sposób przygotowania:
Wbij jajko i dodaj otręby, paprykę, oregano, proszek do pieczenia. Dokładnie wymieszaj aby składniki się połączyły. Jeśli masa będzie za gęsta dodaj odrobine wody.
Masę wyłóż na rozgrzaną patelnie. Po pewnym czasie wyłuż na surową część ciasta warzywa i lekko przyduś do ciasta.
Przekładając ciasto na drugą stronę, nałóż placek na chochelkę, następnie przyłóż patelnie i obróć tak aby placek był na drugiej stronie a warzywa wtedy nie odpadną.
gdy druga strona będzie gotowa, do patelni przyłóż talerzyk i obróć razem z patelnią aby placek znalazł się na talerzyku. Podziel na kawałki aby przypominały kawałki pizzy.
Jedynym mniej fit dodatkiem jest ketchup.
Pyszności:D
Życzę smacznego ;*

Jaglanka z serem twarogowym, owocami orzechami

 Składniki:

• ok. 4 łyżki kaszy jaglanej
• szczypta cynamonu
• cukier trzcinowy
• 2 łyżki sera twarogowego
• 2 łyżeczki jogurtu naturalnego
• 4 orzechy włoskie
• pół małego banana
• dwa plastry jabłka
• dwa paski gruszki

Sposób przygotowania:
Kaszę jaglaną ugotowałam na wodzie i dodałam cynamon.
Twaróg połączyłam z łyżeczką cukru trzcinowego i jogurtem naturalnym
Orzechy podzieliłam na cząstki.
Owoce pokroiłam na kosteczki.
Wszystko wyłożyłam do miski.
Pyszna czysta micha :D
Smacznego ;*

Jaglanko-owsianka z musem gruszkowo-bananowym

Składniki:
-1/4 gruszki
-pół banana
-cynamon
-3 łyżki kaszy jaglanej
-3 łyżki płatków owsianych
-siemię lniane
-pół szklanki mleka

Sposób przygotowania:
Owoce pokrój, dodaj szczyptę cynamonu i dokładnie zblenduj na gładką masę.
Kaszę zalej wodą i gotuj aż napęcznieje. Następnie dodaj płatki do kaszy i całość zalej mlekiem. Chwilę gotuj aż płatki zmiękną i dokładnie wymieszaj.
Siemienia możesz dodać już w garnuszku i wymieszać.
Wyłóż do miseczki i polej przygotowanym musem.

Smacznego ;*

Omlet jajeczny z papryką i rzodkiewką

Coś szybkiego i zdrowego na ostatni posiłek :D

Składniki:
-2 jajka
-1/4 żółtej papryki
-1 rzodkiewka
-oregano, pieprz czarny i ziołowy, papryka ostra

Sposób przygotowania:
Warzywa pokrój w kostkę. Wbij jajka i dopraw do smaku przyprawami, dokładnie wymieszaj a następnie usmaż.
Szybko i smacznie! :D
Oczywiście można dodać też czerwoną paprykę, szpinak, cebulę, potartą marchew i inne warzywa które wzbogacą potrawę jak i jej smak :D

Omlet żytnio-gryczany

Dziś na obiad małe eksperymenty które nie zawiodły :D Zakupiłam płatki żytnie i pomyślałam że skoro omlety można robić z owsianych to czemu nie z żytnich? I zrobiłam! :D

Składniki:
-mały banan
-1 jajko
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
-odrobina mąki wieloziarnistej
-3 łyżki płatków żytnich
-3 łyżki otrębów gryczanych
-szczypta cynamonu

Sposób przygotowania:
Pół banana pokrój w małe kosteczki.
Do miski wbij jajko i dodaj resztę składników, następnie dodaj banana i dokładnie wymieszaj. Usmaż.

Ja omleta podałam w wersji z dżemem domowej roboty, masłem orzechowym oraz twarogiem z cynamonem ozdobione bananami.

 

Smacznego ! ;*

Placuszki owsiano-jabłkowe

Już dawno nic nie było, dlatego dziś pora wrócić do świata żywych z kopyta :D
To chyba najpyszniejsze placki jakie dotychczas jadłam, niebo w gębie !

Składniki:
-1 jajko
-2 łyżki płatków owsianych
-2 łyżki otrębów owsianych
-pół łyżeczki cynamonu
-1 małe jabłko
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
-2 łyżki mleka
-1,5 łyżki mąki wieloziarnistej

Sposób przygotowania:
Jabłko potrzyj na tarce, lekko wyciśnij aby pozbyć się nadmiaru soku. Dodaj resztę składników i dokładnie wymieszaj.
Smaż na dobrze rozgrzanej patelni z niewielką ilością tłuszczu.
Podawaj w zależności od upodobań. Ja swoje zjadłam z masłem orzechowym oraz twarogiem z cynamonem. Szybko się skończyły ;c