Omlet marchewkowo-szpinakowy

Składniki:

• 1 mała marchew
• 2 kostki mrożonego szpinaku
• 1 jajko
• papryka ostra, pieprz, sól

Sposób przygotowania:
Szpinak rozmroź. Marchew obierz i potrzyj na małych oczkach. Do szpinaku i marchwi dodaj jajko i dopraw wszystko przyprawami według uznania. Dokładnie wymieszaj.
Mase wyłóż na patelnie i usmaż na małej ilości tłuszczu.

Smacznego! ;*

Ryż z kurczakiem i warzywami na ostrooo!

Było pysznie! Buzia piekła ale warto było, czego sie nie robi dla metabolizmu :D Użyłam białego ryżu, z musu, wy użyjcie brązowego a będzie zdecydowanie smaczniej :D

Składniki:(2 porcje)

• pierś z kurczaka
• 2 garści fasolki szparagowej(u mnie mrożona)
• pół szklanki ryżu
• 1/4 czerwonej papryki
• curry, papryka ostra

Sposob przygotowania:
Ryż ugotuj zgodnie z instrukcja na opakowaniu.
Kurczaka pokrój na kawałeczki i dopraw curry i papryką ostrą. Usmaż na niewielkiej ilości tłuszczu lub upiecz w piekarniku.
Fasolkę wyłóż na patelnię wraz z pokrojona w kostkę papryką. Zalej wodą aby warzywa zmiekły.
Gdy będą gotowe dodaj je do ryżu oraz kurczaka. Wymieszaj. Następnie według uznania dodaj curry i ostrą paprykę.

Smacznego ! ;*

Omlet jaglano-owsiany z serem twarogowym

Nie wiedziałam jak to wyjdzie ale omlet był przepyszny <3 chyba najlepszy jaki do tej pory jadłam, także polecam !

Składniki:

• troszkę ponad 1/4 szklanki kaszy jaglanej
• ok.3 łyżki płatków owsianych
• odrobina mleka
• pół łyżeczki cynamonu
• aromat pomarańczowy
• pół łyżeczki sody
• 1 jajko

Sposób przygotowania:
Kaszę jaglaną ugotuj. Do kaszy dodaj płatki owsiane, wbij jajko, dodaj cynamon, aromat, sodę i mleko. Miksuj.
Smaż na rozgrzanej patelni z niewielką ilością tłuszczu i gotowe.

Jako dodatek :
rozgnieć dwa plastry twarogu, dodaj 2 łyżki jogurtu naturalnego i pół łyżeczki cukru trzcinowego. Dokładnie wymieszaj.
Na wierzch plasterki banana.
Po drugiej stronie omleta jogurt malinowy.

Omlet nie miał tak wyglądać. Ale nadrabia w 100% smakiem! Został podczas smażenia pozbawiony drugiej połowy, ale to dobrze :D

Prosty omlet grzyczany

Dziś śniadanie wyjątkowo zaczęte od pożywnego omleta z ulubionym serem twarogowym <3

Składniki:

• ok.1-2 łyżki otrąb gryczanych
• ok.3 łyżki mąki wieloziarnistej
• jajko

Dodatki: dżem jabłkowy domowej roboty
banan
dwa plastry sera twarogowego z jogurtem naturalnym i cukrem trzcinowym

Sposób przygotowania:
Połącz ze sobą mąkę, otręby i jajko. Dokładnie wymieszaj. Mase wylej na rozgrzaną patelnie z niewielką ilością tłuszczu.
Na gotowy omlet nałóż wybrane składniki.

Smacznego ! ;*

Bananowo-owsiany mug

Dziś coś nowego, wczoraj natknęłam się na przepis na mug. Każdy chwalił więc i ja postanowiłam wypróbować :D

Składniki:

• 1 jajko
• 4 łyżki płatków owsianych
• łyżeczka kakao naturalnego
• mały banan
• łyżeczka siemienia lnianego
• pół łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania:
Banana rozgnieć w misce.
Dodaj jajko, płatki, kakao, siemienie lniane i cynamon. Dokładnie wymieszaj.
Przelej do miseczki i włóż na ok.2 minuty do mikrofali. Można także w piekarniku na dłuższy czas.
Gdy będzie gotowe do miseczki przyłóż talerzyk tak aby masa wyszła z naczynia.

Mug można podawać na wszelaki sposób. Z jogurtem naturalnym, dżemem domowej roboty itp.

Idealne danie gdy brak czasu na obiad lub szybkie śniadanie :D

Kakaowo-bananowe pancakes

Składniki:

• 1 jajko
• pół banana
• szczypta cynamonu
• pół łyżeczki kakao
• 15 gr otrąb żytnich
• 15 gr mąki (u mnie wieloziarnista)
• jeśli masa będzie za gęsta dolej mleka

Sposób przygotowania:
Banana rozgnieć.
Do miski wsyp resztę składników i wymieszaj, dodaj banan i dokładnie zmiksuj.
Smaż na patelni z niewielką ilością tłuszczu.

Jako dodatki panacakesy posmarowałam na przemian dżemem jabłkowym domowej roboty i w nastepnej warstwie jogurt naturalny przykryty plasterkami banana.
Na wierzchu położyłam truskawki.

Polecam podawanie ich z serem twarogowym czy jogurtem.

Smacznego ! ;*

Kakaowa owsianka z truskawkami i bananem

W końcu się doczekałam. truskawki to to o czym marzyłam od dawna, plus banan, połączenie idealne <3

Sposób przygotowania:
Mleko i płatki wsypałam na oko i podgrzewałam do miekkości płatek. Dodałam siemienie lniane(łyżeczka), kakao(łyżeczka) i szczypta cynamonu. Wszystko dokładnie wymieszałam.

Następnie na wierzch pokroiłam dwie truskawki i pół banana.

Owsianka idealna, gotowa ! :D